Kraftsport: Wie lange Pause zwischen Übungen und Sätzen?
Frage von Gast | 26.09.2013 um 19:30
Ich mache erst seit kurzem Krafttraining im Fitnessstudio und bin manchmal noch etwas unsicher, ob ich auch alles richtig mache.
Unter anderem frage ich mich, welche Länge die Pausen zwischen den einzelnen Übungen und jedem einzelnen Satz haben sollten.
Gibt es die optimale Länge oder wonach richtet sich die Pause?
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Ich beobachte regelmäßig Leute im Fitnessstudio, die eine Stoppuhr dabei haben oder ständig auf die Uhr schauen. Ganz so, als würde der Erfolg des Trainings von einer Sekunde länger oder kürzer abhängen.
Ich muss sagen, ich halte davon nicht viel. Deswegen rate ich dir, einfach auf dich selber zu hören. Eine Pause sollte so lange dauern, dass du wieder fit für den nächsten Satz bist. Gleichzeitig darf die Pause aber nicht zu lange dauern, damit du dich nicht abkühlst.
Das heißt: höre einfach auf dich selber, du wirst spüren, wann es Zeit ist für den nächsten Satz. Die Länge kann individuell sehr unterschiedlich sein und ist zusätzlich auch abhängig von der jeweiligen Übung, deinem generellen Leistungsstand und deiner aktuellen Tagesform.
26.09.2013 um 19:40