Ausdauertraining besser vor oder nach dem Krafttraining?
Frage von Gast | 16.09.2013 um 01:26
Ich bin noch nicht sehr lange im Fitnessstudio angemeldet und bin mir daher noch in einigen Sachen unsicher. Eine Frage betrifft die Reihenfolge vom Cardiotraining (Ausdauer) und Kraftsport (Gewichte).
Ist es besser zuerst das Krafttraining zu absolvieren und danach die Ausdauer zu machen oder andersherum?
Ähnliche Themen
Kann ich auch ohne Ausdauertraining Fett abbauen und abnehmen?
Frage | 1 Antwort
Windows Batch Script: Computer herunterfahren
Tutorial | 2 Kommentare
Ist das Liebeskummer oder was anderes?
Offene Frage | 1 Antwort
Ausdauertraining: Baut man wirklich erst nach 30 Minuten Fett ab?
Frage | 1 Antwort
Eiweiß Shake mit Milch oder Wasser?
Frage | 1 Antwort
15 Tipps: So senken Sie den Beitrag für Ihre Kfz-Versicherung
Artikel | 0 Kommentare
jQuery: Nach unten und nach oben scrollen mit und ohne JavaScript
Tipp | 0 Kommentare
Wichtiger Hinweis
Bitte beachten Sie: Die Beiträge auf askingbox.de sind Beiträge von Nutzern und sollen keine professionelle Beratung ersetzen. Sie werden nicht von Unabhängigen geprüft und spiegeln nicht zwingend die Meinung von askingbox.de wieder. Mehr erfahren.
Jetzt mitmachen
Stellen Sie Ihre eigene Frage oder schreiben Sie Ihren eigenen Artikel auf askingbox.de. So gehts.
Die richtige Zeit für das Ausdauertraining ist definitiv nach dem Krafttraining. Am besten ist es sich zunächst kurz für etwa 10 min aufzuwärmen (zum Beispiel auf dem Fahrrad oder dem Cross-Trainer), danach das Krafttraining anzuschließen und zum Schluss noch das Ausdauertraining für etwa 30-45 Minuten anzuhängen.
Der Grund ist folgender: Wenn du mit dem Sport beginnst sind deine Energiereserven noch gefüllt. Das sind ideale Voraussetzungen für das Krafttraining, denn hier brauchst du maximale Energie. Nach dem Krafttraining sind deine Energiereserven verbraucht und das Ausdauertraining kann direkt an deine Fettreserven gehen.
Wenn du zuerst das Ausdauertraining machen würdest, hättest du für das Krafttraining kaum noch die nötige Power.
Daher ist die optimale Reihenfolge: Aufwärmen - Kraft - Ausdauer.
18.09.2013 um 03:52