Wie bekomme ich schnell einen Waschbrettbauch?

Ob "dein Ziel" zu erreichen ist, hängt ganz davon ab, welche Ausgangslage du hast. Wenn du aktuell noch im Übergewicht bist, wird es bis zum Ende des Jahres nicht möglich sein und du solltest dir lieber gleich eine Freundin suchen, die nicht nur aufs Aussehen achtet.

Ansonsten sind zwei Dinge nötig, um einen Waschbrettbauch zu bekommen:

• Zunächst brauchst du eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur und musst entsprechend die Muskulatur am Bauch trainieren.
• Zusätzlich ist es wichtig, dass man diese Bauchmuskulatur auch sehen kann. Du kannst noch so eine tolle Muskulatur haben, wenn sie von Fettschichten überdeckt ist, sieht man nichts davon. Das heißt, zusätzliches Ausdauertraining und Abnehmen wird nötig sein, um die Bauchmuskulatur freizulegen und sichtbar zu machen.

Typische Übungen für die Bauchmuskulatur sind der Crunch in seinen unterschiedlichen Varianten oder das Heben des Beckens bei nach oben ausgestreckten Beinen. Abnehmen kannst du durch eine gute, gemäßigte Ernährung und Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen, Radfahren oder auf dem Crosser im Fitnessstudio.
09.09.2013 um 16:17