Was hilft gegen Muskelkater?
Frage von Gast | 14.01.2013 um 14:41
Ich habe vor etwa eineinhalb Wochen mit dem Fitnessstudio angefangen und gehe seitdem alle 2-3 Tage zum Sport. Ich möchte das jetzt wirklich durchziehen, doch was mir schon fast die Lust auf den Sport und das Training verdorben hat ist der schreckliche Muskelkater!
Ich gehe an einem Tag zum Sport, am nächsten winde ich mich vor höllischen Schmerzen - nur damit es danach wieder von neuem losgeht.
Lange halte ich das nicht mehr durch! Hat jemand Tipps, Tricks oder Mittel gegen den Muskelkater? Es ist nicht mehr auszuhalten!
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Halte dein Training noch ein wenig durch! Wenn du deinen Körper an die neuen Reize gewöhnt hast, kannst du bald trainieren gehen ohne dass zu danach Muskelkater bekommst.
Muskelkater bekommt man immer dann, wenn dem Körper ungewohnte, neue oder längere Trainingseinheiten als gewohnt zugemutet werden. Hast Du dich an dein aktuelles Training gewöhnt, wird es weniger.
Pass aber auf, sobald du den Trainingsplan änderst, garantiere ich für nichts! Aber das gehört ja auch irgendwie dazu...
16.01.2013 um 21:05
Wärme dich immer gut vor dem Training auf, dehne dich und steigere die Intensität vom Training nur langsam und übertreibe nicht. So kann sich dein Körper besser auf die geänderte Situation einstellen und du bekommst weniger Muskelkater.
Auch ein Gang in die Sauna oder generell Wärme (zum Beispiel Wärmeflaschen oder ein warmes Bad) können hilfreich sein.
Massagen sind eher kontraproduktiv, da sie die kleinen Verletzungen und Entzündungen des Muskelkaters noch verstärken können.
19.01.2013 um 11:10